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Tips de comida saludables

1. Come cinco porciones de verduras y frutas al día. 

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2. Termina de comer cuando te sientas satisfecha y no esperes a estar llena. 

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3.  Mantente bien hidratada siempre y recuerda que para ello nada mejor que el agua. 

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4. Come regularmente.

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5. Come alimentos variados: Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. 

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6. Mastica despacio los alimentos.

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7. Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.

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8. Lleva a mano un puñado de frutos secos cada día. 

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9. Bebe jugos naturales con su pulpa. 

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10. Acuérdate que debes de comer después de cada entrenamiento.

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